9 Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil: Tingkatkan Perkembangan Otak Janin Hingga Redakan Kram Kaki

Berikut sederet manfaat alpukat untuk ibu hamil.

Sangat penting untuk menemukan cara yang tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda selama kehamilan.

Alpukat bisa dimakan selama kehamilan.

Alpukat mengandung nutrisi penting seperti kalium dan asam folat, serta lemak sehat.

Faktor-faktor tersebut berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Berikut manfaat alpukat untuk ibu hamil, dikutip dari avocateria.com:

1. Mengandung banyak lemak sehat.

Lemak sangat penting selama kehamilan dan janin Anda yang sedang tumbuh membutuhkan kalori ekstra, dan lemak sehat adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kalori tersebut.

Lemak sehat adalah lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan asupan lemak.

Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang keduanya sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.

2. Membantu pencernaan

Tidak jarang seseorang menderita masalah perut dan sembelit selama kehamilan.

Serat dan magnesium yang kaya dalam alpukat sebenarnya bermanfaat karena membantu pencernaan dan melancarkan buang air besar.

3. Mengatasi morning sickness

Morning sickness dapat melemahkan awal kehamilan, membuat Anda benar-benar lelah selama trimester pertama.

Alpukat kaya akan vitamin C dan vitamin B6, yang dapat membantu meringankan gejala mual di pagi hari dan membantu tubuh Anda menyerap vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran dengan lebih baik.

4. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang kita butuhkan untuk melindungi kita dari kerusakan sel.

Alpukat sangat kaya akan antioksidan karotenoid lutein, yang merupakan sumber perkembangan mata janin dan fungsi otak.

Antioksidan ini juga ditemukan dalam ASI, dan kadarnya berhubungan langsung dengan asupan ibu.

Oleh karena itu, makan lebih banyak alpukat setelah kehamilan dan memasuki tahap menyusui juga dapat meningkatkan kadar karotenoid dalam ASI, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.

5. Pengobatan anemia

Wanita hamil dapat mengalami kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia.

Alpukat mengandung zat besi yang tinggi. Ini adalah jumlah yang Anda butuhkan untuk menjaga kadar zat besi yang sehat selama kehamilan.

6. Meredakan kram kaki

Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kalium dan kalsium dapat membantu meredakan kram. Umum selama kehamilan.

Kram kaki khususnya adalah obat yang umum, dan alpukat memberikan bantuan dari rasa sakit yang sering menjengkelkan dan menyiksa.

7. Mempromosikan perkembangan otak janin

Janin yang sedang berkembang membutuhkan lemak untuk perkembangan otak yang sehat.

Satu cangkir alpukat mengandung 22 mg kolin, jumlah yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan saraf pada janin.

Selain itu, zat besi dalam alpukat penting untuk perkembangan otak, saraf, dan sel darah merah yang tepat.

Baca juga: Ternyata Olahraga Lari Bagi Penyandang Obesitas Tidak Disarankan, Berikut Penjelasan Dari Dokter

8. Mengurangi risiko kenaikan berat badan

Alpukat kaya akan serat makanan, yang dapat mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Kandungan serat, lemak sehat, dan nutrisinya yang tinggi dapat membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda dapat tetap aktif sepanjang hari dengan tetap menjaga berat badan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda.

9. Kurangi Risiko Diabetes Gestasional

Kandungan serat alpukat yang tinggi dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk penurunan risiko diabetes gestasional.

Setengah buah alpukat mengandung 6-7 gram serat, dan para ilmuwan telah melaporkan bahwa serat ini menurunkan risiko diabetes dan komplikasi.

Leave a Comment